[...] a ja dopiero teraz się dokopałem do nowego dziennika, coś mnie tknęło, że dawno nie miałem żadnych powiadomek ze starego dziennika + wspominałeś, że planujesz ruszyć z nowym jak wystartujesz z redukcją :-) także jestem! :-D powitać :-)) Tomq - wczoraj to przeginka, po nalaniu białka koryto się ulewało %-) muszę brać większe pojemniki póki co :-D [...]
[...] Trening dzisiaj zupełnie bez polotu, może dlatego, że tylko po 2 mniejszych posiłkach...najwazniejsze ,ze odhaczony. Musiałem zrezygnować z mcnpn jako 1 ćwiczenie głowne, wrzucilem uginania w siadzie, które na nowej-starej siłowni robię na bardzo fajnej maszynie siedząc. Naprawdę mega dobrze czuć na nich pracę dwójek. [...]
Adam mam pytanie. Jezeli ktos ma juz diete i wychodzi mu te 6 posilkow, to np. jak sniadanie je o 7 a o 10 nastepny posilek, z tym ze ten posilek je przez godzine lub troche dlozej, to praktycznie prawie zaraz musi nastepny posilek szamac, czy tak moze byc, czy trzeba wszamac jak najszybciej? Oczywiscie przed i potreningowy posilek szamany jest [...]
[...] 106x 2 trochę koleś co mnie asekurował pukla palcami w drugim powtórzeniu a tak to wszystko sam jestem zadowolonyno i po siłowni wesoły szybko jechałem do domu głodny jak nie wiem a tu mi ktoś makaron zjadł co miałem przygotowany no i już sie trochę wkurzyłem no ale nałożyłem to co zostało 1 kęs...i dałem 2 kotlety,Cell Pump już mi sie [...]
[...] WTOREK Trening PLECY 1-Krzesło rzymskie ciało x 15,15,15 10kg x 6,6 5kg x 12,12 ciało x 20 KOMENTARZ:pfff nie wiem czy dobrze to zrobiłem bo za bardzo nie wiem jak to wygląda...jak ktoś może to niech mi podeślę jakiś filmik z tym ćwiczeniem... 2-Przyciąganie linki wyciągu dolnego siedząc: 48kg x 15,15,15 60kg x 6,6 48kg x 12,12 30 x [...]
[...] i uniesione. Kąt prosty między udem a podudziem. Wykonujemy spięcia brzucha kierując głowę do kolan. Wykonujemy to ćwiczenie do wyczerpania mięśnia (Maksymalna ilość jaką uda się zrobić). •Po ćwiczeniu odpoczywamy przez 30 sekund (nie dłużej!). •Ćwiczenie na mięśnie [...]
[...] nienaturalnie rozrośnięta szczęka. Przerwy między zębami. Wypryski… To typowa twarz „koksiarza”. Dopóki bierze sterydy, zachowuje się jak młody, podniecony byczek. Gdy przestaje brać, w najlepszym wypadku staje się impotentem. Wielu ludziom trudno pojąć, dlaczego to co, wielkie, twarde, nabrzmiałe, z [...]
Dzis probowalem cytryny CWS... taki troche "ludwik" albo "pur" troszku sie pieni, nie czekalem czy piana szybko opadnie bo sie nie moglem powstrzymac mam jeszcze opakowanie wisniowe, mam nadzieje ze bedzie lepsze smakowo :) rewolucji zoladkowych brak, rozpuszczalnosc jak najbardziej ok :)
kurde szacunek w miesiac ci poszło 5kg na masie i jak mówisze ze bf% nie podskoczył to rewelacja, bic, klata tez szybko rosna jak pójdziesz w takim tępie to bedzie forma jak trzeba oby tylko tak cały czas szło bo kurde przewaznie tak jest ze na poczatku idzie dobrze a potem juz coraz ciezej ja dziś tez zrobiłem 3fotki po treningu i jest troche [...]
[...] nie sprawdzał mojej techniki, a robię WL od 2 miesięcy dopiero, chyba za szybko schodzę w dół @-| https://www.youtube.com/watch?v=ZRVd_uk8g-c Szybkie schodzenie w dół jest jak dla mnie ok. Ale nagraj jeszcze z innej perspektywy bo nie wiem czy z rozstawem dłoni na gryfie jest ok - wydaje mi się że za wąsko - ale tu ciężko ocenić. 3. OHP [...]
Szybko czas leci :-) szkoda że od razu nie zalozylas dziennika :-) A z podciąganiem mam podobnie, co prawda zawsze mam trening o tej samej porze ale od razu czuje jak więcej zjem czy podejdę woda i ważę więcej :P
Ja rok temu jak mi fizjo (a wlasciwie chiropraktor) zdiagnozowal problemy z lopatka dostalam bana na miesiac na cw. silowe gory.... i wlasciwie nie tylko bo wykluczyc musialam wlasciwie wszystko co je angazowalo, czyli przysiady, martwe tez out. I w sumie z tego co pamietam to chyba w ogole nie trenowalam silowo, bo wizja samych cwiczen [...]
Nene myślisz, że po miesiacu przerwy poczujesz różnice na silce? Jak to jest? Szybko mięśnie zaczynają się rozleniwiać? Dopiero na koniec listopada zacznę prace z fizjo to pewnie do treningów powrócę jakoś po nowym roku. Codziennie się martwię, że mi bicepsy opadną ;D
Po 2 tygodniach urlopu czulam różnicę - ale wydaje mi się, ze dopiero tak jest jak się dojdzie już do naprawdę ciezkich treningów. Dopiero po 4 tygodniach od powrotu z urlopu znowu poszło 100kg w MC. Moje ciało próbuje się rozleniwiac, ale ja się nie daje i dużo chodzę i biegam, choć i tak czuję się sflaczala hahaha :-P Nie martw sie - mięśnie tak [...]
[...] 3x70kg/ 10x60kg powoli zaprzyjaźniam się z paskami, ale co ciekawe odkąd ich używam wyszło na światło dzienne moje słabe ogniwo - prostowniki i to na całej długości, jak to możliwe? domsy mam 3 dni lekko i są to domsy takie, że makabra, ale nie żadne inne bóle od razu wyprzedzam pytania ;-). załączam film, widać, że już ciężko :-P [...]
[...] 3x70kg/ 10x60kg powoli zaprzyjaźniam się z paskami, ale co ciekawe odkąd ich używam wyszło na światło dzienne moje słabe ogniwo - prostowniki i to na całej długości, jak to możliwe? domsy mam 3 dni lekko i są to domsy takie, że makabra, ale nie żadne inne bóle od razu wyprzedzam pytania ;-). załączam film, widać, że już ciężko :-P [...]
[...] W power fly się badałam z ciężarem, spokojnie mogę dołożyć. Schodź normalnie - byle tylko nie był to lot w dół bez kontroli. Masz cały czas panować nad ruchem. Takie normalne tempo jak zazwyczaj robiłaś w przysiadach. W power fly w takim razie dołóż. Ale też nie musisz mieć jakichś ekstremalnych ciężarów. Raczej skupiaj się na tym rozciąganiu.
Viki - mój As ma 18 lat i właśnie tak chodzi po górach... żeby móc zaraz zawrócić i szybko być na dole... Nene - liczy się. Daj jakies rekomendacje ustronnych miejsc z domkami:) Serio, jak cos fajnego znasz to daj, please.
Oj tak odkąd wróciłam do pracy to kark jest moją zmorą ale też przyznam, że nic z tym nie robię. Też mam często zawroty głowy a i mam wrażenie, że bóle głowy mogą być m.in. o dtego co prawda zawrotów głowy nie miewam ( miałam 3 razy w życiu i zawsze za sprawą "czegoś" - może warto iść z tym do lekarza Paula? ) ale głowa bardzo często mnie boli w [...]
TEST spalacz REDOX EXTREME - str. 45 podsumowanie
